9時から5時までの勤務中に体力を消耗するためのアドバイス

残念ながら、私は日中の晴れた時間のほとんどを仕事にしているので、苗を硬くするのに苦労しています。完全に撤去する前に、数日間、一日中日陰に置き、夜に取り込むことを検討しています。少しリスクがあることはわかっていますが、他にどうすればよいかわかりません。他の9-5ersはどうやってこれを実現しているのでしょうか？